Rezilyans, bir kişinin stresle karşılaştığında, normale dönebilme yeteneği anlamına gelir. Bu yetenek, kişinin pes etmemesi, hızlı bir şekilde iyileşmesi ve zorlukları yenme gücüne sahip olmasıyla ilişkilidir. Resilience kelimesi İngilizce’de en çok “esneklik, kırılmazlık, dayanıklılık, kendini toparlama gücü, duygusal dayanıklılık” gibi anlamlara gelir. Rezilyans, zor koşullar altında bile yaşamla ilgili tüm aktivitelere katılmayı, yaşam şartlarını değiştirebileceğine inanmayı ve bu hedefe ulaşmak için çaba göstermeyi içerir. Bu yetenek, zorluklar karşısında yıkılmama ve olumsuzluklar geçtikten sonra eski haline dönebilme becerisini içerir. Rezilyans, kişinin bükülebilme, eğilebilme ve olaylar sonrasında eski haline geri dönebilme kapasitesiyle ilgilidir. Rezilyans, psikolojide önemli bir kavramdır ve bir kişinin zorluklarla başa çıkabilme gücünü yansıtır. Bu güç, kişinin olumsuz durumlarla karşılaştığında kendini toparlamasını ve tekrar güçlü bir duruma geçmesini sağlar. Rezilyansı artırmak için bazı stratejiler kullanılabilir. Bunlar arasında duygusal destek almak, sosyal bağlantıları güçlendirmek, olumlu düşünce kalıpları geliştirmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek bulunur. Aşağıda, rezilyansı artırmak için kullanılabilecek bazı stratejileri içeren bir tablo bulunmaktadır:
| Strateji | Açıklama |
|---|---|
| Duygusal Destek | Yakın ilişkiler, aile veya arkadaşlarla duygusal destek almak |
| Sosyal Bağlantılar | Sosyal ağları güçlendirmek, yeni insanlarla tanışmak ve iletişim kurmak |
| Olumlu Düşünce Kalıpları | Olumsuz düşünceleri olumluya çevirme ve pozitif düşünmek |
| Sağlıklı Yaşam Tarzı | Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve iyi bir uyku düzeni sağlamak |
“ESNEYEN BAMBU, DİRENEN MEŞEDEN DAHA GÜÇLÜDÜR”
Rezilyans nedir? Rezilyans, bambuya benzetilen, kırılmaz ve son derece esnek bir bitki olan bir özelliktir. Hem zorluklar karşısında dayanıklı olma hem de düşüp tekrar ayağa kalkma yeteneğiyle ilişkilendirilir. Psikolojide Rezilyans Psikoloji alanında, rezilyans özellikle çocuk psikolojisi alanında önemli bir konudur. Çünkü kişilik gelişimi için temel oluşturan dönemlerde bu yeteneğin gelişimi kritik bir öneme sahiptir. Psikologlar, her bireyin rezilyans potansiyelini geliştirmeye odaklanır. Bu yeteneğin, kriz sonrasında hızlı bir şekilde toparlanma ve iyileşme gücünü ifade ettiği belirtilmektedir. Ayrıca, stresli durumlarla başa çıkma ve yeni şartlara uyum sağlama yeteneği olarak da tanımlanır. Hayatın değişken koşullarıyla esneklik gösterme ve olumsuz duygusal durumlardan kurtulabilme yeteneği de rezilyansı tanımlayan diğer özellikler arasında bulunmaktadır. Rezilyans Tanımları Psikolojik rezilyans, farklı psikoloji çevrelerinde farklı şekillerde tanımlanmaktadır: 1. Kriz sonrasında hızlı bir şekilde kendini toparlama ve iyileştirme gücü. 2. Zor durumlar karşısında ayakta kalma ve yeni şartlara uyum sağlama yeteneği. 3. Hayatın sürekli değişen durumlarına esneklik gösterme ve olumsuz duygusal durumlarla başa çıkma yeteneği. 4. Olumsuz koşullarla mücadele ederken ayakta kalabilmek için yeni stratejiler geliştirme, değişime uyum sağlama ve sürekli olarak kendini yenileyerek güçlü ve zayıf yönlerini çok iyi anlama yeteneği. Bu tabloda aşağıdaki bilgileri bulabilirsiniz:
| Rezilyans Tanımları |
|---|
| Kriz sonrasında hızlıca kendini toparlama ve iyileştirme gücü. |
| Yaşanan sarsıcı durumlar karşısında ayakta kalma ve yeni şartlara uyum sağlama yeteneği. |
| Hayatın sürekli değişen durumları karşısında esneklik gösterebilme ve negatif duygusal açmazlardan kurtulabilme yeteneği. |
| Olumsuz koşulları atlatmaya çalışırken ayakta kalmak için yeni yöntemler geliştirmek, değişime ayak uydurmak ve ve sürekli yenilik yoluyla güçlü ve zayıf; fırsat ve tehdit taşıyan yönleri çok iyi tanır hale gelmek. |